Nola igo potentzia etxean, etengabe denbora nahikoa ez dagoenean? Galdera hau gizon askok interesa du. Izan ere, libido altxatu dezakezu etxetik irten gabe. Dieta aldatzea, ohitura txarrak, ohiko jarduera fisikoa, KEGEL Ariketak, erlaxazioa - Etxeko erremedioak gizonezkoen potentzia hobetzeko. Erabilgarriak izango dira ordezkariak sistematikoki erabiltzea erabakiko duela.
Nola hobetu muntaketa bat?
Gero eta gehiagok gizonezkoek sortzen dute muntaketa batekin, eta horrek, ahazten badituzte, potentziaren gabezia luzea ekar dezake. Jarduera fisiko moderatuak eta erregularrak nabarmen handitzen dira auto -esteem eta auto--fonizidentzia. Giza sistema kardiobaskularrak ere positiboki eragiten du, pelbisean odol zirkulazioa hobetuz eta muntaketa bat lortzen lagundu zuen.
Errezetarik edo kirurgia behar ez duten muntaketa hobetzeko modu natural ugari daude. Potentzia gero eta handiagoa duten etxeko metodoak konponbide ona dira, beren arazoak sortzen dituztenak, bizimodu osasungarriaren edo estres psikologikoaren ondorioz, eta ez gorputzaren zahartzearekin lotutako gaixotasun edo aldaketa sistemikoak.
Zerk laguntzen du disfuntzio zutitzeari?
Electile disfuntzioa gero eta gehiago da bizimodu osasungarriaren, elikadura ohitura txarrak eta pisua haiekin erlazionatuta. Osasuna eta potentzia negatiboa dela ulertu behar da:
- eragin estresagarria;
- nahastea edo lo falta;
- mendekotasunak;
- Lan nekagarria;
- jarduera fisiko falta.
Urte daramatza libido eta sexu jarduera baxuko jaitsiera urtean, ejakulazio goiztiarra eta muntaketa ezegonkorra dakartza. Ondorioz, potentzia falta osoa bihurtu daiteke. Bien bitartean, bizimoduan aldaketa txikiak sartzeak arazoa konponduko du nahastearen hasieran. Orain kontuan hartu etxean nola hobetzeko.
Etxeko erremedioak potentziarako - dieta aldaketa
Gizonezkoen sexu-jarduera hilgarria pertsona modernoaren elikadura da, hau da, janari azkarra, gantzak aberatsak, karbohidrato sinpleak eta bitamina eta mineralen eduki baxua. Adituen arabera, 50 urtetik gorako gizonezkoen% 57 arte, animalien koipeen eduki handiarekin elikadura dela eta, genitaletan izandako aldaketa aterosklerotikoak dira.
Hori dela eta, gantz osasuntsuak, zinka, arginina, selenioa, E bitamina eta B6 bitamina aberatsak izan behar dira potentzia handitzeko. Muntaketa egiteko etxeko erremedioa libidoa handitzen duten elikagai osoak dituzten janariak izango dira. Gizonezko libidoa igotzeko osagai baliotsuak hauek izango dira:
- kakaoa (dopaminaren produkzioa estimulatzen du, orgasmoan azkar handitzen dena);
- izokina (Omega-3 edukia altuarekin);
- ostrak (zinka aberatsak, testosterona ekoizteko beharrezkoa dena);
- Barazkiak, batez ere perrexilaren eta apioaren erroa (sexuarentzako gogoa areagotzen duen kimikoa);
- Fruituak, batez ere aguakadak, bananak eta anana (muntaketa batean eragin positiboa duen bromelaina dute);
- espeziak (batez ere jengibrea eta piperra, odol hornidura handituz);
- Krispetak, lehentasunez gatzik gabe (arginina eduki handia du, espermatozoide kopuruari eta espermatozoideen kalitateari esker);
- sesamo haziak (selenio, zinka, kaltzio, magnesioa, e bitamina, eta funtsezko gantz azidoak).
Konplexuagoen alde azukre sinpleen erabilera mugatzea ere merezi du, koipe saturatuen kopurua kolesterola handitzen laguntzen duten gutxienekoari.
Potentzia igotzeko modu naturalak - belarra eta espeziak
Nola indartu muntaketa bat etxeko erremedioekin dieta bat atxikitzen dugunean? Farmaziak eskuragarri dauden potentzia gehigarriak edo belarrak aurki ditzakezu.
Potentziarako sendagaien gehien erabiltzen diren osagaiak ginseng root, ginkgo biloba, kalabaza haziak eta landareen osagaiak daude.
Afrodisiakoak diren espeziak gehitzea merezi du eta potentziaren eragin ona izan dezake, kukutxoak, kanela, baratxuria, aneta barne.
Nola hobetu potentzia modu naturalean - jarduera fisikoa
Ariketa fisikoek potentzialki eragiten dute. Indar prestakuntzak zirkulazio eta arnasguneak sendotzen ditu, gorputzaren erresistentzia areagotzen du, giza bideragarritasuna areagotu, testosterona sekrezioak sustatu eta odol zirkulazioa hobetu pelbisan.
Alderdi psikologikoa ere garrantzitsua da. Fisiko onenak erakargarritasuna, auto--konektibitatea eta auto -esteem handitzen ditu. Kontrako sexuan, konplexuak eta potentzia duten potentzia murrizten dira.
Oreka eta neurritasuna dira potentzia arazoen konponbide eraginkorraren gakoa. Hau ez da ahalegin fisiko gehiegizko eta tentsioetan hainbat orduko prestakuntzaren arabera, nekatuta eta zaurituta egoteko erraza da. Mota guztietara banan-banan hurbildu behar duzu - ariketak ez dira gorputza gehiegi estutu behar. Garrantzitsuena da lanaldietan daramagun bizimodu sedentarioaren tratu txarrak.
Gogoratzea merezi du, indar ariketa batzuen errendimenduak guruin hipofisarioa estimulatzea testosterona ekoiztea handitzeko. Squats-i buruz ari gara, eskuz egindako ariketak, bankuko prentsa.
Barbell batekin ohiko ariketak pelbisean odol zirkulazioa areagotzen dute, eta horrek zakilari odol hornidura zuzenean hobetzen zaio. Muntaketa bera indartsuagoa da eta denbora gehiago irauten du.
Ideia ona bikotekide batekin lan egiteko lankidetza aktiboa da. Bi alderdiek prestakuntza etekina izango dute termino fisiko eta psikologikoetan. Gimnasioan klaseak egiteko denborarik ez baduzu, gomendagarria da etxeko prestakuntza antolatzea.
Hasiera Potentziarako bidea - Kegel ariketak
Jarduera fisikoaz gain, egunero ordu erdi gutxienez okupatu beharko lukete, merezi du Kegelen muskulu intimoen ariketak egiteko denbora esleitzea. Azken horrek maitasunaren arteko harremana zabaltzeko eta ejakulazioaren unea kontrolatzeko aukera emango dizu. Muskulu hauek puboi hezur eta prostataren inguruan kokatzen dira, gernuan gernuan gelditzen zarenean sentitu daitezke.
Zakilaren mugimenduaz arduratzen diren muskuluak dira muntaketa batean zehar. Horiek trebatzeko modurik errazena nahita iragazi eta erlaxatzea da. Lan sistematikoen lehen efektuak egunero hiru asteko ariketen ondoren soilik antzeman behar dira.
Eraikuntza bat leheneratzeko moduak - estresaren jaitsiera
Muntaketa arazoak egunean zehar gehiegizko estresaren emaitza izaten dira. Batzuetan, iraganean bizi izan ditugun beldurrekin eta zauriekin ere lotzen dira. Kasu konplexuagoetan, psikoterapia jasan behar da.
Hala ere, batzuetan etxeko metodoak nahiko nahiko izango dira. Lehen urratsa bizimoduaren aldaketa izan beharko litzateke, eta ondoren nekearen aurkako borroka eta eguneroko estresaren jaitsiera izan da. Horrek emaitzarik ematen ez badu, espezialista batekin harremanetan jarri beharko zenuke.
Irtenbide ona da beren gaixotasunaz lotsatuta dauden pertsonentzat edo ez dute denbora mediko tradizionala egiteko denborarik izan lineako kontsulta eskuragarri dagoen edozein unetan.