Esfera intimoak gizakiaren bizitzan funtsezko papera betetzen du. Ez gara soilik ugalketa (ugalketa) edo jolaserako (erlaxazioa eta gozamena) funtzioez ari. Gizonezkoen potentziaren indarrak autoestima nabarmen handitzen du eta, beraz, egoera psikologiko orokorrak, hau da, ongizate psikologikoaren sentsazioa ematen du. Ez da harritzekoa kultura pagano guztietako jainko garrantzitsu eta indartsuenak falus erraldoiekin irudikatzea.
Paganismoaren garaietatik mendeak igaro diren arren, libido altua gizonezkoen derrigorrezko atribututzat jotzen da oraindik, eta "inpotentzia" da ia irainik izugarriena. Zoritxarrez, faktore asko direla eta, sexu-disfuntzioa gero eta maizago gertatzen da, eta hori ia ez dago adinarekin lotuta - hogei urteko mutilak ere gaitz horren biktima bihur daitezke.
Zure indar maskulinoa galtzea - zein da arrazoia?
Potentzia gutxitzea oso mingarria da gizonezkoen autoestimurako. Ai, gure garaian, inor ez dago gaitz honetatik salbu. Uste da fenomeno honen kausa nagusia prostatitisa eta genital tumoreak direla, hala ere, kasu gehienetan arrazoiak askoz hutsalagoak dira:
- elikadura txarra eta bitamina falta
- bizimodu osasungarria eta ohitura txarrak
- jarduera fisikorik eza
- estresa, beldurrak eta norberaren zalantza
- gehiegizko lana
Ziur aski, 10 gizonetik 9k aurkituko dituzte puntu horiek guztiak beren bizitzan. Baina horietako inork ez du sendagaien tratamendurik behar, horrek esan nahi du potentzia hobetzea zure kabuz lor daitekeela. Askotan osasun arazoen erdia konpon daiteke zure bizimodua berrikusiz: kirola egitea, elikadura egokira aldatzea eta estres egoerak gutxitzea.
Laneko oinazeak - aldatu, emaztearekin arazoak - bihotz-bihotzez hitz egin edo familiako terapeuta batengana joan. Azkenean, egoerarekiko jarrera aldatu eta benetan garrantzitsua dena bakarrik hartu gogoan, eta gainerakoa "beraz zer" leloarekin hartu.
Baliteke baliabide osagarriak konektatu gabe egin ezin duzun gauza bakarra gorputza bitaminaz betetzea. Zoritxarrez, bitamina gehienak ez dira gure gorputzean sortzen, baizik eta kanpotik datoz. Eta janariarekin ezinezkoa da horietako kopurua lortzea (salbu, noski, egunean bi limoi eta erdi edo hirurehun gramo baratxuri xurgatzeko prest ez bazaude, adibidez). Hori dela eta, guztiei, gizonezkoei zein emakumezkoei, gazte zein helduei, bitaminak egunero janariaz gain hartzea gomendatzen zaie.
Bitamina gizonezkoenak
Metabolismoa azkarragoa dela eta, emakumeekin alderatuta, gizonek ezaugarri "maskulinoak" dituzte: hasieran fisikoki indartsuagoak dira, iraunkorragoak, maizago harreman sexualak behar dituztenak. Baina metabolismo azeleratu berak ere balio du: organoen zahartzea azkarrago gertatzen da, patologia kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen da. Hori dela eta, gorputzaren funtzio guztiak maila egokian mantentzeko, gizateriaren erdi sendoaren ordezkariek arreta handia eskaini behar diete honako bitamina hauei.
E bitamina (tokoferola)
- Gorputzaren tonua handitzen du, eta horrek zahartzea moteltzen du orokorrean eta energia mantentzen laguntzen du
- Gehiegizko kolesterola kentzen du (horrek esan nahi du aterosklerosia eta horrek eragiten duen sistema kardiobaskularreko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duela) eta, oro har, eragin onuragarria du odol hodietan.
- Testosterona eta beste hormona asko ekoizten parte hartzen du, hau da, muntaketa ona izaten laguntzen du. Espermatozoideen kalitatea hobetzeko beharrezkoa da.
- Azido poliinsaturatuek gizonezkoen sexu gogoa areagotzen dute
Landare olio mota guztietan, fruitu lehorrak, lekaleak, tipula berdea, apioa eta arrautza gorringoa.
A bitamina (erretinola)
- Hormonen (batez ere testosterona) ekoizpena estimulatzen du
- Hainbat infekzio kutsatzeko arriskua murrizten du
- Oso ona ikusmenerako
Azenarioetan eta kalabazan, abrikotetan, perrexilean eta espinaketan eduki handiena.
C bitamina (azido askorbikoa)
- Nikotinaren eta alkoholaren efektu negatiboak murrizten ditu
- Immunitatea handitzen du eta hanturaren prebentzio bikaina da (adibidez, prostatako guruina).
- Odol-presioa normalizatu eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko probabilitatea murrizten du
- Odol hodien hormen elastikotasuna handitzen du, odol zirkulazioa hobetzen du (eta genitalak ere bai)
- Gizonezkoen hormonen sintesian parte hartzen du
Citrus, aza, azenarioak, perrexila eta tipula berdeetan aurkitzen da.
B bitaminak (B1, B2, B6, B9, B12)
- Zelulen tasa metabolikoa eta oxigenazioa onartzen ditu
- Oso garrantzitsuak dira garunaren funtzionamenduan. Behar bezala funtzionatzen duen garunak organo guztien lan ona esan nahi du.
- Zelula banaketaz arduratzen da, hau da, gorputza berritzeaz (gibela batez ere)
- Parte hartu DNA molekulen sintesian, eta horrek espermatozoideen kalitatea areagotzen du
- Hormonen ekoizpena sustatzea, testosterona barne
Itsasoko arrainetan, esnekietan, fruitu lehorrak, lekaleak, azenarioak eta garagardo legamian aurkitzen da.
D taldeko bitaminak (D2, D3)
- Kaltzioaren xurgapena sustatzen du eta horrek hezurrak eta iltzeak indartsuago bihurtzen ditu
- Testosterona ekoiztea bultzatu
Gehien bat arrain olioan aurkitzen da. Kantitate handietan dago esnekietan eta itsaskietan, galeper arrautzetan.
Mikronutriente garrantzitsu pare bat
- Zinka
Hau gizonezkoen potentziarentzako benetako eraikuntza materiala da, hori gabe testosterona molekula ezin baita eratu. Halaber, oligoelementu honek eragin positiboa du espermatozoideen mugikortasunean. Arrain eta itsaski, fruitu lehor, baratxuri eta arrautza gorringoetan aurkitzen da.
- Selenioa
Horren faltan, gizonaren potentzia gutxitu ez ezik, antzutasuna ere garatu daiteke. Zinkaren elikagai berdinetan aurkitzen dira, gehi tomateak eta artoa.
Beharrezko kantitatean bitaminak gorputzean daudenean, berehala nabaritzen da: ilea distiratsua da, azala distiratsua da, gorputza energiaz beteta dago. Ai, naturak arrazoi batzuengatik ez zuen gure kabuz ekoizteko gaitasuna saritu, beraz, zientzialariek bitamina sintetikoak sortu behar izan zituzten. Eta orain bitamina konplexu ugari daude, baita bereziak ere, gizonezkoen potentzia hobetzeko.
Beraz, zure buruari sexu desioa gutxitzea, potentzia hondatzea eta etengabeko nekea antzematen bazaizkio, argi eta garbi jarduera fisikoarekin hartu eta gizonezkoentzako bitamina ikastaro bat edan behar duzu. Zaindu zaitez!